Из последних сил!

"Источник энергии", Дэниел Брауни

— Я сварила суп.
— Из чего?
— Из последних сил, блин!

Поднимите руки те, кто

— просыпается без энтузиазма

— не может заснуть ночью, хотя хочет спать

— работает дольше, чем типичный рабочий день

— работает не только на работе

— в свободной время не находит сил, чтобы отдыхать

— хочет снизить уровень стресса

— хочет повысить свою эффективность

Ага. Эта книга для нас, братцы. Она о том, как телу и разуму накопить резервы спокойствия и энергии, и как их в дальнейшей использовать, чтобы не попасть в любимый замкнутый круг из стресса — плохого сна — низкой продуктивности в работе — самоуничижения — опустошенности — ненависти к себе и снова стресса.

Первая часть сообщает, как повысить уровень энергии, справиться с переутомлением, избавиться от стресса, лучше высыпаться и эффективнее работать.

1. Она учит нас правильно дышать.

2. Рассказывает о жесткой энергии и мягкой.

3. Напоминает о причинах и признаках стресса.

4. Объясняет понятие эустресс (позитивный стресс) и его опасности.

5. Делится секретами обеспечения высокого качества сна.

6. Учит останавливать внутренний монолог-паникер.

7. Напоминает 10 шагов для создания отличного дня.

Вторая часть анализирует, как наше мировоззрение влияет на нашу продуктивность, и объясняет, что нам действительно нужно сделать для повышения личной эффективности и как использовать полученные знания для самоорганизации.

Брауни выводит формулу: Энергия = Пиковая Физическая Энергия - Сопротивление.

Пиковая физическая энергия — это максимальный уровень энергии на который способно наше тело. Сопротивление — это стресс или напряжение, которые мешают нам использовать эту энергию.

Пиковая энергия зависит от множества факторов, например, питание, полноценный сон, физические упражнения, эмоции... Понятное дело, что каждый человек может повысить уровень своей пиковой энергии. Но на это потребуется много времени, и сложно начинать тренировки в спортзале, когда ты уже измотан и опустошен. Дэниел Брауни дает упражнения, занимающие от 5 до 30 минут, вписывающиеся в рабочий график любого человека, не требующие особенных умений или подготовки.

Эта книга направлена на понижение уровня сопротивления, мешающего нам использовать ту силу энергии, что уже в нашем распоряжении.

А повышение максимального уровня своей энергии — уже наша задача.