Сексуальная деградация и другие радости жизни
"Психология вредных привычек", Ричард О'Коннор
Моделей саморазрушающего поведения куча, и у каждого из нас их есть хотя бы несколько. (Я вот по списку, приведённому в книге, насчитала у себя 20)
- Интернет-зависимость
- Переедание
- Социальная изоляция
- Азартные игры
- Очевидная ложь
- Малоподвижность
- Самопожертвование
- Переутомление (от переработки)
- Суицидальные действия
- Анорексия/булимия
- Неспособность к самовыражению
- Зависимость от видеоигр и спорта
- Воровство и клептомания
- Неспособность расставлять приоритеты (слишком много задач в списке дел)
- Влечение к "неправильным" людям
- Избегание возможностей выразить свои таланты
- Склонность оставаться в неблагоприятной ситуации (работа, отношения)
- Антисоциальное поведение
- Пассивно-агрессивное поведение
- Неумение обращаться с деньгами, растущие долги, неспособность копить
- Самолечение
- Жестокое, эгоистичное, бездумное поведение
- Членовредительство
- Хроническая дезорганизация
- Глупая гордость
- Избегание внимания
- Перфекционизм
- Неспособность начать искать работу
- Подхалимство, манипулятивное поведение в целях получения любви
- Чрезмерно завышенные стандарты (по отношению к себе или к другим)
- Мошенничество, хищение
- Прокрастинация (промедление)
- Пренебрежение собственным здоровьем
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Хронические опоздания
- Невнимательность к другим
- Плохие привычки сна
- Невнимательность
- Неспособность расслабиться
- Курение
- Нежелание просить о помощи
- Молчаливое страдание
- Пагубное пристрастие к моде
- Беспорядочные половые связи, случайный секс без отношений
- Бессмысленные битвы с людьми, обреченными властью
- ТВ-зависимость
- Чрезмерная застенчивость
- Склонность к риску
- Шоппинг как лечение депрессии
- Зависимость от компьютерных игр
- Склонность к бродяжничеству, попрошайничеству
- Повышенная тревожность
- Сексуальная зависимость
- Выбор роли мученика
- Действия на спор
- Склонность к опасному вождению
- Магазинные кражи
- Сексуальная деградация (аааа!!!!! как это????)
- Склонность портить всё именно тогда, когда всё хорошо
- Упорство за пределами здравого смысла
- Чрезмерное накопление
Этих моделей даже можно ещё больше придумать. А есть то, что называется сценариями саморазрушающего поведения. Исходя из сценариев каждый выбирает себе набор моделей и вредных привычек (привычка выбирать себе моделей тоже вредная!)
Сценарии, например, такие:
- Влияние бессознательных убеждений и заблуждений
- Страх успеха
- Пассивность, отказ принять, что у нас есть силы для изменений
- Протест против вмешательства
- Мечта о ком-то, кто сможет позаботиться о нас и остановить
- Убеждение, что общепринятые правила нас не касаются
- Ощущение, что мы сделали все, что могли, и больше нет нужды стараться
- Зависимость
При этом мы склонны учитывать только тот опыт, который подкрепляет наши убеждения. То есть, сижу я и мечтаю, что кто-то придёт и меня спасёт, и запретит мне курить, и вижу примеры того, что других-то спасают! Вот, например, в фильмах! Ну и жду дальше. Однако мы можем изменить свои сценарии. Проводились опыты, где брали три группы людей, одна группа усиленно играла на гитаре (у них увеличивалась моторная зона коры головного мозга, контролирующая левую руку), другая группа сперва играла, а потом перестала (у них изменения быстро исчезли), а третья группа постоянно тренировалась, но только мысленно (изменения этой группы были сравнимы с изменениями реально играющих).
Мы можем менять свой же мозг. То есть, самая вредная привычка — это убеждение, что уровень нашего интеллекта, способность к самоконтролю, умение просчитывать варианты развития событий и так далее — это врожденное качество, а не навык.
Психолог Кэрол Дуэк работала со школьниками и маленькими детьми более 20 лет и продемонстрировала, что стоит убедить человека (в том числе и взрослого), что он может изменить свои умственные способности, как его мотивация и уровень знаний разительно меняется.
Именно с убеждением, что мы можем больше не жрать всю ночь пончики, бросить курить, вылезти из интернета и найти нормальную работу и работает книжка О'Коннора. Он долго-долго разбирается с тем, почему мы, например, жрём. Долго-долго выясняет, что происходит у нас в голове, почему нам это так важно, какую потребность мы замещаем этим прекрасным пончиком и тортиком. Придумывает, как мы можем более здоровым и полезным способом реализовать эту потребность. О'Коннор разговаривает с нами, даёт упражнения, делится опытом и показывает уйму объяснений и обоснований.
Ну?
И сколько моделей саморазрушающего поведения у себя насчитали вы?
